건강정보 (10) 썸네일형 리스트형 연령대별 필수 영양소와 추천 음식 나이에 따라 달라지는 영양소, 꼭 알아야 하는 이유우리는 살아가면서 다양한 건강 정보를 접하지만, 정작 자신의 나이대에 맞는 영양소 섭취에 대해서는 간과하기 쉽습니다. 성장기 아이에게 필요한 영양소와 중년의 건강을 유지하기 위한 영양소는 분명히 다릅니다. 노년기에는 흡수율과 소화능력의 저하로 인해 음식 선택이 더욱 중요해지기도 하죠. 이처럼 인체는 나이에 따라 필요한 영양소의 종류와 양이 달라지기 때문에, 연령대별로 꼭 챙겨야 할 필수 영양소와 그에 알맞은 식단을 아는 것은 건강한 삶을 유지하기 위한 첫걸음입니다.성장기 어린이와 청소년 - 뼈와 두뇌를 위한 단단한 기반 다지기성장기 어린이와 청소년에게 가장 중요한 영양소는 단연 칼슘, 단백질, 철분, 그리고 DHA와 같은 오메가-3 지방산입니다. 뼈와 치.. "1일 5분 스트레칭 루틴"으로 건강을 챙겨보세요! 현대인의 삶은 점점 더 바빠지고, 앉아 있는 시간이 길어지면서 ‘스트레칭’이라는 단순한 동작이 건강을 지키는 핵심 습관으로 떠오르고 있습니다. 특히 시간이나 체력이 부족한 사람들에게는 길고 복잡한 운동 루틴보다는 짧고 효율적인 스트레칭 루틴이 더욱 효과적입니다. 하루 5분이면 충분하다는 점에서 부담이 적고, 꾸준히 실천하면 통증 완화, 혈액순환 개선, 자세 교정 등 다양한 효과를 경험할 수 있습니다. 이번 글에서는 사무직 직장인, 수험생, 고령자 각각의 신체 특성과 생활패턴에 맞춘 스트레칭 루틴을 소개합니다. 각각의 루틴은 공간 제약 없이 집이나 사무실에서도 가능하며, 동작은 간단하지만 효과는 확실합니다! 장시간 앉아 있는 직장인을 위한 스트레칭 루틴 사무직 직장인은 하루 평균 8시간 이상을 앉아서 컴퓨.. 이전 1 2 다음
