[건강/내과] 간 건강을 지키는 생활습관 – 피로, 지방간, 해독 효소 활성화의 비밀
피로가 누적될 때 가장 먼저 무너지는 장기, 바로 간하루 종일 피곤하고, 아무리 쉬어도 회복되지 않으며,집중력이 떨어지고 기력이 없어진다면 많은 사람들이 수면 부족이나 스트레스를 의심합니다.그러나 실제로는 간 기능 저하에서 비롯되는 경우가 생각보다 매우 많습니다. 간은 하루 24시간 동안 단 한순간도 쉬지 않고 대사·해독·호르몬 조절·영양소 저장 등을 수행하는 기관입니다.우리 몸의 대사 활동 대부분이 간을 통해 조율되기 때문에,간이 지치기 시작하면 피로가 누적되고 에너지가 떨어지며 면역력까지 저하됩니다. 특히 현대인은 불규칙한 식습관, 과도한 스트레스, 잦은 음주, 지방·당류 위주의 식단, 앉아서 보내는 생활패턴 등으로 인해지방간·해독 효소 저하·만성 피로가 빠르게 진행되는 경향이 있습니다.간 질환은 초..
[건강/내과] 마그네슘 부족이 만드는 현대병 – 수면, 근육, 신경의 균형 회복법
“커피 한 잔, 스트레스 한 번에 사라지는 미네랄, 마그네슘”하루에도 수없이 피곤하고, 밤엔 뒤척이며 잠들지 못하고,아침에 일어나면 몸이 뻣뻣하고 근육이 뭉친 듯한 느낌이 든다면당신의 문제는 ‘수면 습관’이 아니라 마그네슘 부족일 가능성이 높습니다. 마그네슘은 우리 몸의 300가지 이상의 효소 반응에 관여하는 필수 미네랄로,세포 에너지 생성, 신경 전달, 근육 수축과 이완, 스트레스 조절까지 거의 모든 생리활동의 기반입니다. 하지만 커피, 알코올, 가공식품 위주의 식단, 불규칙한 수면 습관은우리 몸의 마그네슘을 빠르게 고갈시킵니다. “마그네슘이 부족하면, 몸은 쉬어도 쉬지 못한다.” 오늘은 마그네슘 결핍이 만드는 현대인의 피로와 불안, 그리고 회복 루틴에 대해 깊이 살펴보겠습니다. 1. 마그네슘의 역할..
미세혈관 건강 – 피로와 손발 냉증의 진짜 원인
“피로, 냉증, 저림… 알고 보면 혈관 속 이야기입니다”아침에 일어나도 피로가 풀리지 않거나, 겨울도 아닌데 손발이 차갑게 느껴지는 적이 있나요?혹은 오래 앉아 있다가 일어날 때 다리가 저리거나, 집중력이 떨어지는 경험을 자주 하나요? 이러한 증상은 단순한 피로가 아니라 ‘미세혈관(microvascular)’의 기능 저하와 관련이 있을 가능성이 높습니다. 우리 몸에는 10만 km 이상의 혈관이 뻗어 있고, 그중 99% 이상이 미세혈관입니다. 미세혈관은 세포 하나하나에 산소와 영양분을 공급하고, 노폐물을 배출하는 ‘세포 생명선’입니다. 그러나 스트레스, 고지방 식단, 혈당 상승, 노화, 흡연 등의 요인으로 미세혈관이 손상되면 세포 대사가 둔화되고, 피로감, 냉증, 통증, 노화가 빠르게 진행됩니다. 오늘은 ..
