활성산소 (2) 썸네일형 리스트형 [건강] 산화스트레스(Oxidative Stress) – 세포 노화를 늦추는 항산화 루틴 “세포는 매일 산소에 의해 녹슬고 있다”우리는 숨을 쉬며 에너지를 얻지만,그 과정에서 ‘활성산소(ROS, Reactive Oxygen Species)’라는 부산물이 생깁니다.이 활성산소는 세포의 DNA, 단백질, 지질을 공격하며세포 노화·염증·질병의 근본 원인이 됩니다. 이 현상을 바로 ‘산화스트레스(Oxidative Stress)’라고 부릅니다. 즉, 산소는 생명을 유지시키지만 동시에 세포를 조금씩 파괴하는 ‘양날의 검’인 셈입니다.따라서 우리의 건강은 “활성산소를 얼마나 잘 제어하느냐”에 달려 있습니다. 1. 산화스트레스란 무엇인가 산화스트레스는 활성산소(ROS)의 생성량이 항산화 방어 시스템의 처리 능력을 초과할 때 발생하는 상태를 말합니다.구분설명활성산소(ROS)산소 대사 과정에서 생기는 불안정.. 활성산소 줄이는 항산화 식품 7가지 – 암과 노화 예방하는 식단 만들기 “우리 몸속의 녹슬음, 보이지 않는 위험을 막는 방법”현대인은 매일 수많은 스트레스와 환경 유해물질, 불규칙한 식습관에 노출되어 있습니다. 이 모든 것은 우리 몸속에 활성산소(Free Radical)를 생성하게 만들고, 시간이 지날수록 세포와 조직을 마치 ‘녹슨 철’처럼 서서히 손상시킵니다.이러한 활성산소는 노화의 직접적 원인일 뿐만 아니라, 암, 심혈관질환, 당뇨, 치매와 같은 만성질환의 시작점이 되기도 합니다. 그렇다면 우리는 어떻게 이 ‘녹슬음’을 막을 수 있을까요?바로, 항산화 식품(antioxidant foods)을 통해 활성산소의 공격을 차단하는 식단을 실천하는 것입니다.이번 포스팅에서는 과학적으로 입증된 항산화 성분을 풍부하게 포함한 7가지 식품을 소개하고, 이를 활용한 식단 구성 팁까지 함.. 이전 1 다음
