하루루틴 (2) 썸네일형 리스트형 [염증/만성염증] 조용히 쌓이는 만성염증 – 통증도 열도 없는데 몸이 망가지는 이유 아프지는 않은데, 분명 예전 같지 않은 몸 상태 몸이 심하게 아픈 것은 아닌데 예전보다 쉽게 피로해지고,잠을 자도 개운하지 않으며, 이유 없이 집중력이 떨어지고,피부 트러블이나 소화 불편이 반복되는 상태를경험하신 적이 있으실 것입니다.병원 검사를 받아보아도“특별한 이상은 없다”는 말을 듣고 돌아오지만,몸 상태는 분명히 나빠지고 있다는 느낌이 듭니다. 이러한 상태의 배경에는통증이나 발열 같은 뚜렷한 증상 없이조용히 진행되는 만성염증이자리하고 있는 경우가 많습니다.만성염증은 급성 염증과 달리눈에 띄는 경고를 거의 보내지 않기 때문에,몸이 상당히 지친 뒤에야 문제를 인식하게 되는 경우가 많습니다. 이번 글에서는 만성염증이 무엇인지,왜 통증이나 열 없이도 몸을 서서히 망가뜨리는지,그리고 어떤 신호를 통해 이를 .. [피로/수면] 낮에는 졸리고 밤에는 말똥한 이유 – 생체리듬 붕괴 신호 피곤한데 잠은 안 오는 상태, 몸이 보내는 중요한 경고입니다 아침부터 오후까지는 눈이 무겁고 집중이 되지 않으며,커피 없이는 하루를 버티기 힘든데도막상 밤이 되면 눈이 또렷해지고쉽게 잠들지 못하는 상태를 경험하신 적이 있으실 것입니다. 침대에 누워도 잠은 오지 않고,머리는 오히려 더 또렷해지며,결국 새벽이 되어서야 겨우 잠이 드는 패턴이 반복됩니다. 이러한 상태는 단순한 생활 습관 문제나 일시적인 피로가 아니라,몸의 생체리듬이 무너졌다는 매우 전형적인 신호입니다.특히 이 패턴이 일주일 이상 지속된다면,이미 수면–각성 리듬을 조절하는 시스템이정상적으로 작동하지 않고 있을 가능성이 큽니다. 낮 졸림과 밤 각성은 서로 별개의 문제가 아니라,하나의 연속된 생리적 현상입니다.낮에 각성해야 할 호르몬이 충분히 분비.. 이전 1 다음
