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피로

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[건강/내과] 간 건강을 지키는 생활습관 – 피로, 지방간, 해독 효소 활성화의 비밀 피로가 누적될 때 가장 먼저 무너지는 장기, 바로 간하루 종일 피곤하고, 아무리 쉬어도 회복되지 않으며,집중력이 떨어지고 기력이 없어진다면 많은 사람들이 수면 부족이나 스트레스를 의심합니다.그러나 실제로는 간 기능 저하에서 비롯되는 경우가 생각보다 매우 많습니다. 간은 하루 24시간 동안 단 한순간도 쉬지 않고 대사·해독·호르몬 조절·영양소 저장 등을 수행하는 기관입니다.우리 몸의 대사 활동 대부분이 간을 통해 조율되기 때문에,간이 지치기 시작하면 피로가 누적되고 에너지가 떨어지며 면역력까지 저하됩니다. 특히 현대인은 불규칙한 식습관, 과도한 스트레스, 잦은 음주, 지방·당류 위주의 식단, 앉아서 보내는 생활패턴 등으로 인해지방간·해독 효소 저하·만성 피로가 빠르게 진행되는 경향이 있습니다.간 질환은 초..
피로 회복을 돕는 영양소와 음식-직장인·수험생 필수 에너지 부스터 “피곤함이 일상이 되기 전, 영양부터 점검하세요”아침에 눈을 떠도 개운하지 않고, 오후만 되면 집중력이 뚝 떨어지며, 퇴근 후에는 아무것도 할 힘이 없는 상태.이런 ‘만성 피로’는 단순히 잠을 못 자서 생기는 것이 아닙니다.과도한 업무·학업 스트레스, 불규칙한 식사, 영양 불균형, 운동 부족, 수면의 질 저하 등이 복합적으로 작용해 몸의 에너지 시스템이 무너진 결과입니다. 특히 직장인과 수험생은 장시간 앉아 있는 생활과 정신적 긴장 속에서 에너지 소모가 커지고, 그만큼 체력·면역력·집중력이 떨어지기 쉽습니다.이럴 때 필요한 것은 단순한 휴식이 아니라, 몸이 회복할 수 있는 영양소와 음식을 채워주는 것입니다.피로의 원인 – 왜 쉽게 지치는 걸까?피로는 크게 일시적 피로와 만성 피로로 나눌 수 있습니다.일시..
만성 피로는 질병일 수 있습니다 – 부신피로증후군과 영양 회복법 부신피로증후군과 영양 회복법“잠을 푹 자도 피곤하고, 아무 이유 없이 의욕이 없고, 집중이 안 돼요.”혹시 이런 증상, 한두 번 겪어본 적 있으신가요? 현대인의 일상에서 피로는 흔한 감각입니다. 하지만 단순한 ‘피곤함’을 넘어 아무리 쉬어도 회복되지 않는 만성적인 피로가 이어진다면,그건 단순한 생활습관의 문제가 아니라 몸 속에서의 균형 붕괴일 수 있습니다. 그중 대표적인 것이 바로 최근 주목받고 있는 ‘부신피로증후군’입니다.이번 포스팅에서는 부신피로증후군이란 무엇인지, 어떤 증상으로 나타나는지, 그리고 이를 회복하기 위한 영양관리와 생활습관의 핵심 포인트를 알아봅니다.부신피로증후군이란 무엇인가요?‘부신(adrenal gland)’은 신장의 위쪽에 위치한 작은 내분비기관입니다.우리 몸이 스트레스를 받을 때..
좋은 수면을 위한 저녁 루틴 – 뇌를 쉬게 하는 7가지 습관 잠을 잔 것 같은데 개운하지 않고, 하루 종일 머리가 멍한 느낌을 경험해본 적 있으신가요?현대인의 수면 문제는 단순한 피로 이상의 문제로 번지고 있습니다. 바쁜 일상, 과도한 디지털 자극, 불규칙한 생활패턴은 뇌와 몸을 동시에 피곤하게 만들고, 결국 ‘자는 것 같지만 제대로 쉬지 못하는’ 밤이 반복됩니다. 사실 우리가 잠들기 전 2~3시간 동안의 생활 습관이 수면의 질을 좌우합니다. 특히 뇌는 자는 동안 정보를 정리하고 기억을 고정하며, 전반적인 신체 회복을 조율하는 핵심 기관이기 때문에, ‘뇌가 제대로 쉴 수 있는 저녁 루틴’을 만드는 것은 깊고 안정된 수면을 위해 반드시 필요합니다. 오늘은 좋은 수면을 유도하고 뇌를 편안하게 쉬게 만드는 7가지 저녁 루틴 습관을 소개합니다. 1. 수면 2시간 전, 디..

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