프리바이오틱스 (2) 썸네일형 리스트형 [건강/내과] 장내 미생물 밸런스 리셋 – 유익균을 늘리는 프리바이오틱스 전략 “내 장 속에 또 다른 나” – 장 내 미생물이 만드는 건강의 흐름우리 몸속에는 약 100조 개 이상의 미생물이 살고 있습니다.이들은 장(腸) 안에서 우리가 먹은 음식의 일부를 분해하고, 비타민을 합성하며, 면역세포와 끊임없이 대화를 나누죠.이 복잡한 생태계를 우리는 ‘장내 마이크로바이옴(Microbiome)’이라 부릅니다. 그런데 이 장내 미생물들이 단순히 소화를 돕는 수준을 넘어,면역력·정신건강·피부상태·체중조절까지 좌우한다는 사실이 최근 연구로 속속 밝혀지고 있습니다.반대로 장내 미생물의 균형이 무너지면 만성염증, 비만, 알레르기, 심지어 우울증까지 영향을 받을 수 있습니다. 이제 장 건강은 단순히 “소화 잘 되는가”의 문제가 아니라,몸 전체의 균형과 회복력을 결정하는 핵심 요인이 되었습니다.그 균.. 장 건강과 행복 호르몬 세로토닌 – 장내 미생물이 주는 영향 “행복의 90%는 장에서 시작된다”사람들은 흔히 행복이 뇌에서 만들어진다고 생각합니다. 하지만 최근 연구에 따르면 우리의 기분과 감정, 심지어 우울증과 불안 같은 정신 건강까지 장 내 환경과 깊은 연관이 있다는 사실이 밝혀졌습니다.특히 ‘행복 호르몬’이라 불리는 세로토닌(Serotonin)의 90% 이상이 뇌가 아닌 장의 신경계에서 합성된다는 점은 놀라운 발견입니다. 즉, 장은 단순히 음식을 소화하고 영양분을 흡수하는 기관이 아니라, 정신 건강과 행복의 중심축이라는 것입니다. 오늘은 장내 미생물이 세로토닌을 어떻게 조절하는지, 그리고 행복과 장 건강을 지키는 식습관에 대해 자세히 살펴보겠습니다.세로토닌이란 무엇인가?세로토닌은 신경전달물질의 하나로, ‘행복 호르몬’이라 불립니다.기능 : 기분 조절, 수면,.. 이전 1 다음
