코르티솔 (2) 썸네일형 리스트형 [건강/수면] 밤에 자꾸 깨는 이유 – 단순 불면이 아니라 호르몬 리듬 문제일 수 있습니다 잠은 들었는데 왜 새벽마다 눈이 떠질까요?잠드는 데는 큰 문제가 없는데새벽 2시나 3시쯤 갑자기 눈이 떠지고,다시 잠들기 어려운 경험을 하시는 분들이 많습니다. 어떤 분은 화장실에 다녀온 뒤 잠이 깨고,어떤 분은 특별한 이유 없이눈이 번쩍 떠진 뒤 한참 동안뒤척이다가 아침을 맞이하기도 합니다. 대부분은 이를 단순한 불면증이나나이 때문이라고 생각합니다.하지만 밤중에 반복적으로 깨는 현상은단순한 수면 문제가 아니라몸의 생체시계와 호르몬 리듬이흔들리고 있다는 신호일 수 있습니다. 실제로 수면은 단순히 피곤해서자는 행위가 아니라멜라토닌, 코르티솔, 성장호르몬, 자율신경계가정교하게 협력하여 만들어내는 생리 현상입니다.이 균형이 무너지면 충분한 시간을침대에서 보내더라도깊은 회복 수면을 얻기 어려워집니다. 이번 글에.. 스트레스 호르몬 코르티솔 조절 식단 – 마음의 균형은 음식에서 시작된다 “당신이 피로한 이유, 스트레스가 아니라 호르몬일 수 있다”아침에 일어나도 개운하지 않고, 사소한 일에도 짜증이 나며밤에는 피곤한데 잠이 오지 않는다면, 단순한 ‘스트레스 과로’가 아닐지도 모릅니다.이런 증상 뒤에는 우리 몸의 ‘스트레스 조절 시스템’—그 중심에 있는 코르티솔(Cortisol)이라는 호르몬이 작용합니다. 코르티솔은 ‘스트레스 호르몬’으로 불리지만,사실은 우리의 생존을 돕는 필수적인 호르몬입니다.그런데, 지속적인 스트레스와 잘못된 식습관이 이어지면코르티솔이 과도하게 분비되어 오히려 몸을 망가뜨립니다. 오늘은 이 호르몬의 작동 원리와 함께코르티솔 균형을 회복시키는 식단과 생활습관을 과학적으로 살펴보겠습니다. 코르티솔이란 무엇인가?생리적 역할코르티솔은 부신(Adrenal gland)에서 분비.. 이전 1 다음
