음식관리 (1) 썸네일형 리스트형 수면 호르몬 멜라토닌 – 빛과 음식이 좌우하는 생체 리듬 “숙면의 열쇠는 멜라토닌에 있습니다”우리는 모두 수면의 중요성을 알고 있습니다. 충분히 자야 면역력이 강화되고, 뇌가 회복되며, 에너지가 충전된다는 사실은 상식이 되었지요. 그런데 ‘충분히 잔다’는 것이 생각처럼 쉽지 않습니다. 많은 사람들이 불면증, 수면 부족, 얕은 수면 같은 문제로 고통받고 있습니다. 이때 핵심적인 역할을 하는 것이 바로 수면 호르몬 멜라토닌(Melatonin)입니다. 멜라토닌은 단순히 잠을 자게 하는 신호를 주는 호르몬을 넘어, 우리 몸의 생체 리듬(일주기 리듬, Circadian Rhythm)을 조율하는 중요한 역할을 합니다. 멜라토닌의 분비는 빛과 어둠의 노출, 그리고 섭취하는 음식에 따라 크게 달라집니다. 따라서 멜라토닌을 이해하고 이를 생활 속에서 조절한다면, 보다 쉽게 숙.. 이전 1 다음
