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염증

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[염증/만성염증] 조용히 쌓이는 만성염증 – 통증도 열도 없는데 몸이 망가지는 이유 아프지는 않은데, 분명 예전 같지 않은 몸 상태 몸이 심하게 아픈 것은 아닌데 예전보다 쉽게 피로해지고,잠을 자도 개운하지 않으며, 이유 없이 집중력이 떨어지고,피부 트러블이나 소화 불편이 반복되는 상태를경험하신 적이 있으실 것입니다.병원 검사를 받아보아도“특별한 이상은 없다”는 말을 듣고 돌아오지만,몸 상태는 분명히 나빠지고 있다는 느낌이 듭니다. 이러한 상태의 배경에는통증이나 발열 같은 뚜렷한 증상 없이조용히 진행되는 만성염증이자리하고 있는 경우가 많습니다.만성염증은 급성 염증과 달리눈에 띄는 경고를 거의 보내지 않기 때문에,몸이 상당히 지친 뒤에야 문제를 인식하게 되는 경우가 많습니다. 이번 글에서는 만성염증이 무엇인지,왜 통증이나 열 없이도 몸을 서서히 망가뜨리는지,그리고 어떤 신호를 통해 이를 ..
[내과/염증] 항염 식단의 오해와 진실 – 염증을 낮추는 음식, 높이는 음식 항염 식단을 하고 있는데도 몸이 나아지지 않는 이유 최근 건강 관리에 관심이 높아지면서 ‘항염 식단’이라는 단어를 자주 접하게 되셨을 것입니다.염증이 만성 질환과 노화의 핵심 원인이라는 인식이 널리 퍼지면서,많은 분들이 염증을 줄이기 위해 식습관을 바꾸고 계십니다.그러나 항염 식단을 실천하고 있음에도 불구하고 피로가 쉽게 사라지지 않거나,피부 트러블이 반복되고, 몸이 무겁게 느껴진다고 말씀하시는 분들도 적지 않습니다. 이러한 현상은 항염 식단 자체가 잘못되었기 때문이 아니라,항염 식단에 대한 이해가 단편적으로 이루어지고 있기 때문인 경우가 많습니다.염증은 단순히 특정 음식을 먹고 안 먹는 문제로 해결되지 않으며,개인의 대사 상태, 장 건강, 호르몬 균형, 수면과 스트레스 상태까지 함께 고려해야 비로소 조..
[피부질환] 만성염증이 만드는 피부 트러블 – 왜 염증은 피부에서 폭발할까? 피부에 올라오는 작은 신호들, 그 뒤에 숨은 ‘몸속의 염증’어느 날 갑자기 턱 주변에 붉은 뾰루지가 올라오고,이마와 볼에 작은 염증성 트러블이 반복적으로 생기며,피부가 예민해지고 붉어지는 경험을 우리는 자주 합니다. 이를 대부분은 단순한 화장품 트러블이나 스트레스, 혹은 잠 부족 정도로 쉽게 생각하지만,실제로는 이보다 더 근본적인 ‘만성 염증(Chronic Inflammation)’이 피부로 표출되는 경우가 훨씬 많습니다. 염증은 외부 자극을 막기 위한 몸의 자연스러운 방어 기전이지만,이 염증 반응이 지속되거나 과도해지면 제대로 배출되지 못한 노폐물과 세포 스트레스가 피부로 쌓이기 시작합니다. 그리고 그 균열이 결국 뾰루지·발진·붉음증·모낭염 등 형태로 피부에 나타나는 거죠. 즉, 피부 트러블은 단순..
[근육/관절 질환] 골프 엘보 vs 테니스 엘보 – 팔꿈치 통증의 모든 것 “팔꿈치 통증, 이름은 다르지만 본질은 하나입니다”팔꿈치 통증은 단순한 피로로 여겨지기 쉽지만,사실 반복적 근육 사용과 잘못된 자세로 인해 힘줄이 손상되는 대표적인 만성질환입니다. 그중에서도 대표적인 두 가지가 바로골프 엘보(Golfer’s Elbow, 내측상과염)와테니스 엘보(Tennis Elbow, 외측상과염)입니다. 이 두 질환은 이름은 다르지만,공통적으로 “팔꿈치 주변 힘줄이 과사용되어 염증이 생긴 상태”를 의미합니다.다만 통증이 생기는 위치와 원인 근육이 다를 뿐이죠. 이번 글에서는 이 두 질환의 차이와 공통점, 치료 및 재활법,그리고 재발을 막는 실질적인 생활 관리법까지 자세히 정리했습니다. 골프 엘보(Golfer’s Elbow)란?골프 엘보의 의학적 명칭은 내측상과염(Medial Epico..
[건강] 산화스트레스(Oxidative Stress) – 세포 노화를 늦추는 항산화 루틴 “세포는 매일 산소에 의해 녹슬고 있다”우리는 숨을 쉬며 에너지를 얻지만,그 과정에서 ‘활성산소(ROS, Reactive Oxygen Species)’라는 부산물이 생깁니다.이 활성산소는 세포의 DNA, 단백질, 지질을 공격하며세포 노화·염증·질병의 근본 원인이 됩니다. 이 현상을 바로 ‘산화스트레스(Oxidative Stress)’라고 부릅니다. 즉, 산소는 생명을 유지시키지만 동시에 세포를 조금씩 파괴하는 ‘양날의 검’인 셈입니다.따라서 우리의 건강은 “활성산소를 얼마나 잘 제어하느냐”에 달려 있습니다. 1. 산화스트레스란 무엇인가 산화스트레스는 활성산소(ROS)의 생성량이 항산화 방어 시스템의 처리 능력을 초과할 때 발생하는 상태를 말합니다.구분설명활성산소(ROS)산소 대사 과정에서 생기는 불안정..
채식 기반 항염 식단 레시피 – 만성질환 예방을 위한 건강한 선택 “만성 염증, 음식으로 다스릴 수 있습니다”우리 몸은 외부 자극이나 세균 감염, 상처가 생겼을 때 염증 반응을 통해 방어합니다.급성 염증은 자연스러운 면역 반응이지만, 문제는 만성 염증입니다. 만성 염증은 눈에 띄는 통증이 없어도 혈관, 장기, 신경을 서서히 손상시키며,심혈관 질환, 당뇨병, 치매, 관절염, 암 등 다양한 만성질환의 근본 원인으로 지목됩니다. 최근 연구는 만성 염증의 주요 촉발 요인으로 잘못된 식습관을 꼽습니다.특히 가공식품, 포화지방, 설탕이 많은 음식은 체내 염증 수치를 높입니다.반대로, 채소와 과일, 곡류, 견과류 같은 채식 위주의 식단은 염증을 완화하는 데 효과적이라는 사실이 밝혀졌습니다. 오늘은 채식 기반 항염 식단의 과학적 근거와 실제로 실천 가능한 레시피를 통해, 누구나 따라..
체내 염증 줄이는 항염 식품 – 만성질환 예방하는 식단 가이드 “보이지 않는 불씨, 염증을 다스려야 건강이 오래간다”현대인들은 겉으로 보기에는 멀쩡하지만, 몸속 깊은 곳에서는 조용한 불이 타오르고 있을 수 있습니다.바로 만성 염증입니다. 염증은 원래 우리 몸이 외부 자극이나 손상에 대응하기 위해 일으키는 자연스러운 반응입니다.상처가 났을 때 붉게 달아오르고 부어오르는 것도 면역 반응의 일환이지요. 하지만 문제는 이 염증이 일시적이지 않고, 눈에 보이지 않게 오랜 기간 지속될 때 발생합니다.만성 염증은 마치 작은 불씨가 꺼지지 않고 남아 주변을 조금씩 태우듯이,심혈관 질환, 당뇨, 관절염, 치매, 암 등 다양한 질환의 근본 원인으로 작용합니다. 그렇다면 우리는 어떻게 이 보이지 않는 염증을 다스릴 수 있을까요?가장 손쉽고 강력한 방법 중 하나가 바로 항염 식품을 통한..

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