수면 (2) 썸네일형 리스트형 “코골이·수면무호흡 의심 증상 – 숨 막히는 밤의 원인과 해결책” 가족 중 누군가의 코골이 소리로 잠을 설친 경험, 다들 한 번쯤 있으실 겁니다.그런데 단순히 시끄럽다는 문제를 넘어서, 코골이와 수면 중 숨 멈춤 현상(수면무호흡)은 건강에 심각한 위협이 될 수 있는 질환입니다.특히 자신은 모르고 지나치기 쉬운 증상이기 때문에, 가족이나 파트너의 관찰, 또는 스스로의 아침 상태를 체크해 보는해보는 것이 무엇보다 중요합니다. 이번 포스팅에서는 코골이와 수면무호흡증이 발생하는 원인, 대표적인 의심 증상, 위험성, 그리고 비수술적 해결책까지 실제적으로 도움 되는 정보를 정리해 드립니다.숨이 막히는 밤에서 편안하게 숨 쉬는 밤으로, 잠든 사이 내 건강을 지키는 방법을 지금부터 함께 알아보세요.코골이는 왜 생길까? 수면 중 ‘기도’가 좁아지는 현상코골이는 수면 중 공기가 지나가는.. 좋은 수면을 위한 저녁 루틴 – 뇌를 쉬게 하는 7가지 습관 잠을 잔 것 같은데 개운하지 않고, 하루 종일 머리가 멍한 느낌을 경험해본 적 있으신가요?현대인의 수면 문제는 단순한 피로 이상의 문제로 번지고 있습니다. 바쁜 일상, 과도한 디지털 자극, 불규칙한 생활패턴은 뇌와 몸을 동시에 피곤하게 만들고, 결국 ‘자는 것 같지만 제대로 쉬지 못하는’ 밤이 반복됩니다. 사실 우리가 잠들기 전 2~3시간 동안의 생활 습관이 수면의 질을 좌우합니다. 특히 뇌는 자는 동안 정보를 정리하고 기억을 고정하며, 전반적인 신체 회복을 조율하는 핵심 기관이기 때문에, ‘뇌가 제대로 쉴 수 있는 저녁 루틴’을 만드는 것은 깊고 안정된 수면을 위해 반드시 필요합니다. 오늘은 좋은 수면을 유도하고 뇌를 편안하게 쉬게 만드는 7가지 저녁 루틴 습관을 소개합니다. 1. 수면 2시간 전, 디.. 이전 1 다음
