[건강/내과] 간 건강을 지키는 생활습관 – 피로, 지방간, 해독 효소 활성화의 비밀
피로가 누적될 때 가장 먼저 무너지는 장기, 바로 간하루 종일 피곤하고, 아무리 쉬어도 회복되지 않으며,집중력이 떨어지고 기력이 없어진다면 많은 사람들이 수면 부족이나 스트레스를 의심합니다.그러나 실제로는 간 기능 저하에서 비롯되는 경우가 생각보다 매우 많습니다. 간은 하루 24시간 동안 단 한순간도 쉬지 않고 대사·해독·호르몬 조절·영양소 저장 등을 수행하는 기관입니다.우리 몸의 대사 활동 대부분이 간을 통해 조율되기 때문에,간이 지치기 시작하면 피로가 누적되고 에너지가 떨어지며 면역력까지 저하됩니다. 특히 현대인은 불규칙한 식습관, 과도한 스트레스, 잦은 음주, 지방·당류 위주의 식단, 앉아서 보내는 생활패턴 등으로 인해지방간·해독 효소 저하·만성 피로가 빠르게 진행되는 경향이 있습니다.간 질환은 초..
[피부질환] 피부 가려움증 완벽 가이드 – 원인, 치료, 식이관리까지 총정리
“피부가 간질간질, 이유 없이 가렵다면 단순 건조증이 아닐 수 있다”하루 종일 몸이 가렵고 긁어도 시원하지 않을 때,많은 사람들은 단순히 ‘피부가 건조해서 그런가 보다’라고 생각합니다.하지만 실제로 피부 가려움증은 50가지 이상의 다양한 원인에서 비롯됩니다. 단순한 피부염부터 간질환, 당뇨, 갑상선 질환, 심지어 스트레스와 불면까지—피부는 우리 몸의 ‘건강 경보 시스템’처럼 반응합니다. 이 글에서는 피부 가려움증의 원인별 분류, 완화법, 식이요법, 예방 루틴을의학적으로 정확하게, 그리고 일상적으로 실천할 수 있게 정리해드릴게요. 피부 가려움증이란 무엇인가피부 가려움증(Pruritus)은 피부 표면 또는 신경계의 자극에 의해 발생하는 불쾌한 감각 반응으로,긁고 싶은 충동을 유발하는 신호입니다. 단순 증상..
노화 방지 유전자 SIRT1 – 세포 활성을 되살리는 생활습관
“늙지 않는 세포의 비밀, 이미 우리 안에 있다”노화는 누구에게나 찾아오지만, 그 속도는 사람마다 다릅니다.어떤 사람은 60세에도 젊은 피부와 활력을 유지하고,어떤 사람은 40대부터 피로와 주름, 대사질환에 시달립니다. 그 차이를 만드는 핵심 요인 중 하나가 바로 ‘SIRT1(시르투인1)’입니다. SIRT1은 인체 내에서 세포의 에너지 대사를 조절하고DNA 손상을 복구하며, 염증과 노화를 늦추는‘젊음을 지키는 유전자’로 불립니다. 최근 연구에서는 SIRT1의 활성화가 텔로미어(세포 수명), 미토콘드리아(에너지),심혈관 건강, 뇌기능, 면역력까지 폭넓게 영향을 미친다는 사실이 밝혀졌습니다. 즉, 노화를 막는 것은 화장품이 아니라 세포 안의 효소 반응을 깨우는 것입니다.오늘은 그 핵심, SIRT1을 중심으로..
미세혈관 건강 – 피로와 손발 냉증의 진짜 원인
“피로, 냉증, 저림… 알고 보면 혈관 속 이야기입니다”아침에 일어나도 피로가 풀리지 않거나, 겨울도 아닌데 손발이 차갑게 느껴지는 적이 있나요?혹은 오래 앉아 있다가 일어날 때 다리가 저리거나, 집중력이 떨어지는 경험을 자주 하나요? 이러한 증상은 단순한 피로가 아니라 ‘미세혈관(microvascular)’의 기능 저하와 관련이 있을 가능성이 높습니다. 우리 몸에는 10만 km 이상의 혈관이 뻗어 있고, 그중 99% 이상이 미세혈관입니다. 미세혈관은 세포 하나하나에 산소와 영양분을 공급하고, 노폐물을 배출하는 ‘세포 생명선’입니다. 그러나 스트레스, 고지방 식단, 혈당 상승, 노화, 흡연 등의 요인으로 미세혈관이 손상되면 세포 대사가 둔화되고, 피로감, 냉증, 통증, 노화가 빠르게 진행됩니다. 오늘은 ..
호흡기 호흡 패턴과 건강 – 얕은 호흡이 만드는 피로와 불안
“당연하다고 여긴 숨이 건강의 핵심이 됩니다”우리는 하루 평균 2만 번 이상 숨을 쉽니다. 호흡은 의식하지 않아도 이루어지는 가장 기본적인 생명 활동이지만, 정작 ‘어떻게 숨 쉬느냐’에 대해서는 크게 신경 쓰지 않습니다. 하지만 최근 연구들은 단순히 산소를 들이마시고 이산화탄소를 내뱉는 과정 이상의 의미를 호흡이 가진다고 말합니다. 호흡 패턴이 달라지면 자율신경계, 심혈관계, 면역계, 심지어 뇌의 정서 상태까지 영향을 받습니다. 특히 현대인에게 흔한 얕은 호흡(Shallow Breathing)은 피로감, 불안, 집중력 저하, 수면 장애 등 다양한 문제를 유발하는 주요 요인으로 지목됩니다. 스마트폰 사용, 장시간 앉아 있는 생활, 스트레스가 얕은 호흡을 습관화시키고 있으며, 이는 ‘숨’이라는 기본 기능을 ..
