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물한컵

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[생활습관] 아침에 개운하게 시작할 수 있는 10분 루틴 – 하루의 컨디션을 바꾸는 현실적인 습관 아침을 바꾸면 하루 전체가 달라집니다 아침이 힘든 날은 하루 종일 컨디션이 가라앉아 있는 경우가 많습니다.몸은 이미 일어났는데 정신은 여전히 잠에 머물러 있고,출근이나 등교 준비를 하면서도 머리는 멍한 상태로 시간을 보내게 됩니다. 많은 분들이 “아침형 인간이 아니라서 그렇다”고 말하지만,사실 아침 컨디션은 성향의 문제가 아니라 루틴의 문제인 경우가 대부분입니다.특히 아침에 보내는 첫 10분은몸과 뇌가 “오늘을 어떻게 시작할지”를 결정하는 매우 중요한 시간입니다. 이 글에서는특별한 도구나 운동 없이누구나 집에서 바로 실천할 수 있고바쁜 아침에도 부담되지 않는'아침을 개운하게 만드는 10분 루틴'을 단계별로 정리해드리겠습니다.이 루틴은 단순한 기분 전환이 아니라,수면 관성·수분 부족·혈당 불안정이라는 아침..

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