[건강/내과] 간 건강을 지키는 생활습관 – 피로, 지방간, 해독 효소 활성화의 비밀
피로가 누적될 때 가장 먼저 무너지는 장기, 바로 간하루 종일 피곤하고, 아무리 쉬어도 회복되지 않으며,집중력이 떨어지고 기력이 없어진다면 많은 사람들이 수면 부족이나 스트레스를 의심합니다.그러나 실제로는 간 기능 저하에서 비롯되는 경우가 생각보다 매우 많습니다. 간은 하루 24시간 동안 단 한순간도 쉬지 않고 대사·해독·호르몬 조절·영양소 저장 등을 수행하는 기관입니다.우리 몸의 대사 활동 대부분이 간을 통해 조율되기 때문에,간이 지치기 시작하면 피로가 누적되고 에너지가 떨어지며 면역력까지 저하됩니다. 특히 현대인은 불규칙한 식습관, 과도한 스트레스, 잦은 음주, 지방·당류 위주의 식단, 앉아서 보내는 생활패턴 등으로 인해지방간·해독 효소 저하·만성 피로가 빠르게 진행되는 경향이 있습니다.간 질환은 초..
간 해독 효소 활성화 식품 – 글루타티온과 항산화 시스템 이해하기
“간이 지쳐 있으면, 몸 전체가 무너집니다”현대인은 매일같이 간을 혹사하고 있습니다.기름진 음식, 과도한 음주, 스트레스, 환경오염, 수면 부족, 각종 약물까지, 우리 몸의 해독 공장은 단 하루도 쉴 틈이 없습니다. 간은 침묵의 장기라고 불리지만, 실제로는 가장 바쁘고 중요한 생화학 공장입니다.음식으로 들어온 영양소를 처리하고, 독소를 중화하며, 대사 부산물을 제거하는 곳이 바로 간입니다.그런데 간이 제 역할을 하지 못하면 피로, 소화불량, 피부 트러블, 면역 저하 같은 증상이 나타납니다. 오늘은 간 건강의 핵심인 ‘해독 효소’와 ‘글루타티온(Glutathione)’, 그리고 이를 활성화하는 식품과 생활습관에 대해 과학적으로 살펴보겠습니다. 간 해독 시스템의 구조간의 해독 과정은 크게 1단계와 2단계,..
