알코올 대사 개선 식품 & 음주 후 회복법 – 숙취 없는 다음 날을 위해
“술은 즐겁지만, 다음 날이 문제입니다”회식이나 모임에서 술은 빠지기 어렵습니다. 적당한 음주는 긴장을 풀어주고 분위기를 화기애애하게 만들지만, 문제는 다음 날입니다. 두통, 구토, 갈증, 피로 같은 숙취는 일상에 큰 지장을 줍니다.이는 단순히 술이 많이 들어갔기 때문만이 아니라, 체내 알코올 대사 능력과 회복력의 차이에서 비롯됩니다. 알코올을 어떻게 분해하고 해독하느냐는 개인의 유전적 체질과 간 기능에 따라 다르지만, 식습관과 생활 습관을 통해서도 충분히 개선할 수 있습니다.오늘은 알코올이 우리 몸에서 어떻게 대사 되는지, 그리고 숙취를 줄이는 데 도움이 되는 식품과 회복법을 소개하겠습니다. 알코올 대사, 어떻게 이뤄질까?술이 몸에 들어가면, 알코올(에탄올)은 간에서 두 가지 주요 효소에 의해 분해됩니..
눈 건강 지키는 영양소 – 루테인, 오메가3, 지아잔틴
“혹시 지금도 스마트폰을 보고 계신가요?”우리는 하루 종일 눈을 혹사당하고 있습니다. 아침에 눈을 뜨자마자 스마트폰 화면을 확인하고, 직장에서는 하루 7~8시간 이상 컴퓨터 모니터를 바라보며, 여가 시간에는 TV와 태블릿, 게임기까지 눈이 쉴 틈이 없습니다.그 결과, 현대인에게 가장 흔한 건강 문제 중 하나가 바로 눈의 피로와 시력 저하입니다. 눈은 한 번 손상되면 되돌리기 어려운 섬세한 기관입니다. 하지만 다행히도, 올바른 생활 습관과 특정 영양소의 꾸준한 섭취만으로도 시력 저하를 늦추고 안구 질환을 예방할 수 있습니다. 특히 최근 많은 연구에서 주목받는 영양소는 루테인, 오메가3, 지아잔틴입니다. 이 세 가지는 서로 다른 방식으로 눈을 보호하면서 시너지 효과를 내며, 현대인에게 꼭 필요한 ‘눈 건강 ..
