혈당완화식사법 (1) 썸네일형 리스트형 [건강/내과] 혈당 스파이크 잡기 – 폭식 없이 포만감을 유지하는 혈당 완화 식사 순서의 과학 눈에 보이지 않는 ‘혈당 롤러코스터’가 건강을 무너뜨린다우리의 몸은 매일 수백 번의 ‘혈당 상승과 하락’을 경험합니다.식사 후 느껴지는 졸음, 갑작스러운 허기, 이유 모를 피로감은 단순한 일상현상이 아닙니다.바로 ‘혈당 스파이크(Blood Sugar Spike)’라는 신호죠.혈당 스파이크란 식사 직후 혈당이 급격하게 상승했다가 다시 급격히 떨어지는 현상을 말합니다.이는 단순히 당뇨병 환자에게만 해당되는 게 아니라, 누구에게나 나타날 수 있는 ‘조용한 대사 불균형’입니다. 특히 우리 사회의 식습관은 정제된 탄수화물, 당류 음료, 빠른 식사 속도 등으로 인해 혈당을 불안정하게 만드는 구조입니다.문제는 이런 불균형이 단기적으로는 폭식·피로·집중력 저하를,장기적으로는 체지방 축적·인슐린 저항성·대사증후군으로 이.. 이전 1 다음
