혈당 (4) 썸네일형 리스트형 [신경/호르몬] 손발이 차고 저리는 이유 – 혈액순환 문제가 아닐 수도 있습니다. 손발이 차가운 건 체질이 아니라 신호일 수 있습니다 추운 날씨가 아니어도 손과 발이 늘 차갑고,가끔은 저리거나 감각이 둔해지는 느낌을 받으시는 분들이 많습니다.대부분은 이를 단순한 혈액순환 문제나체질적인 특성으로 여기고 넘어가지만,이러한 증상이 반복되거나 점점 심해진다면몸이 보내는 중요한 신호일 가능성을 고려해보셔야 합니다. 손발은 우리 몸의 말초에 해당하는 부위이기 때문에,전신 건강 상태의 변화가 가장 먼저 드러나는 곳이기도 합니다.다시 말해 손발이 차고 저리다는 것은단순히 혈류가 느리다는 의미를 넘어,신경·호르몬·대사·염증·자율신경계 중하나 이상이 균형을 잃고 있다는 신호일 수 있습니다. 이번 글에서는 손발 차가움과 저림이 왜 발생하는지,혈액순환 외에 어떤 원인들이 숨어 있는지,그리고 어떤 관점으로 .. [건강/내과] 혈당 스파이크 잡기 – 폭식 없이 포만감을 유지하는 혈당 완화 식사 순서의 과학 눈에 보이지 않는 ‘혈당 롤러코스터’가 건강을 무너뜨린다우리의 몸은 매일 수백 번의 ‘혈당 상승과 하락’을 경험합니다.식사 후 느껴지는 졸음, 갑작스러운 허기, 이유 모를 피로감은 단순한 일상현상이 아닙니다.바로 ‘혈당 스파이크(Blood Sugar Spike)’라는 신호죠.혈당 스파이크란 식사 직후 혈당이 급격하게 상승했다가 다시 급격히 떨어지는 현상을 말합니다.이는 단순히 당뇨병 환자에게만 해당되는 게 아니라, 누구에게나 나타날 수 있는 ‘조용한 대사 불균형’입니다. 특히 우리 사회의 식습관은 정제된 탄수화물, 당류 음료, 빠른 식사 속도 등으로 인해 혈당을 불안정하게 만드는 구조입니다.문제는 이런 불균형이 단기적으로는 폭식·피로·집중력 저하를,장기적으로는 체지방 축적·인슐린 저항성·대사증후군으로 이.. 웨어러블 헬스케어 기기의 최신 트렌드 인공지능과 바이오센서가 이끄는 2025년 건강 관리 혁명 왜 지금 웨어러블 헬스케어인가?2025년 현재, 세계 인구의 고령화, 만성질환 증가, 팬데믹 이후의 보건 인식 변화가 맞물리면서 개인 맞춤형 건강 관리에 대한 수요는 그 어느 때보다 높아지고 있습니다. 이러한 흐름 속에서 웨어러블 헬스케어 기기(Wearable Healthcare Devices)는 단순한 운동 보조 도구를 넘어, 실시간 생체 데이터 수집·분석·예방 관리까지 아우르는 핵심 플랫폼으로 진화하고 있습니다. 스마트워치나 피트니스 밴드는 이미 대중화되었고, 혈압·혈당·심전도(ECG), 산소포화도(SpO₂), 수면 데이터까지 정밀하게 측정할 수 있게 되었습니다. 최근에는 AI 기반 예측 모델, 디지털 치료제(DTx), 의료기관 연계 서비스까지.. 혈당 스파이크 잡는 식습관 – 당뇨 전 단계부터 예방하는 법 “식사 후 졸음, 사실은 혈당의 경고일 수 있습니다”많은 사람들이 점심 식사 후 심한 졸음이나 피로감을 경험합니다. 흔히 “밥 먹었으니 당연하다”라고 생각하지만, 사실 이는 혈당 스파이크(blood sugar spike)라는 신호일 수 있습니다.혈당 스파이크란 식사 후 혈당이 급격하게 치솟았다가 다시 빠르게 떨어지는 현상을 말합니다. 이 과정에서 인슐린이 과도하게 분비되고, 결과적으로 피로, 집중력 저하, 식욕 폭발을 유발합니다. 문제는 단순히 식곤증에 그치지 않는다는 것입니다. 혈당 스파이크가 반복되면 췌장의 인슐린 분비 능력이 손상되고, 결국 당뇨병 전 단계(공복혈당장애·내당능장애)를 거쳐 실제 당뇨병으로 진행될 수 있습니다. 따라서 혈당 스파이크를 막는 식습관은 단순한 다이어트 관리법이 아니라, 만.. 이전 1 다음
