저당식 (1) 썸네일형 리스트형 스트레스 호르몬 코르티솔 조절 식단 – 마음의 균형은 음식에서 시작된다 “당신이 피로한 이유, 스트레스가 아니라 호르몬일 수 있다”아침에 일어나도 개운하지 않고, 사소한 일에도 짜증이 나며밤에는 피곤한데 잠이 오지 않는다면, 단순한 ‘스트레스 과로’가 아닐지도 모릅니다.이런 증상 뒤에는 우리 몸의 ‘스트레스 조절 시스템’—그 중심에 있는 코르티솔(Cortisol)이라는 호르몬이 작용합니다. 코르티솔은 ‘스트레스 호르몬’으로 불리지만,사실은 우리의 생존을 돕는 필수적인 호르몬입니다.그런데, 지속적인 스트레스와 잘못된 식습관이 이어지면코르티솔이 과도하게 분비되어 오히려 몸을 망가뜨립니다. 오늘은 이 호르몬의 작동 원리와 함께코르티솔 균형을 회복시키는 식단과 생활습관을 과학적으로 살펴보겠습니다. 코르티솔이란 무엇인가?생리적 역할코르티솔은 부신(Adrenal gland)에서 분비.. 이전 1 다음
