영양소 (3) 썸네일형 리스트형 눈 떨림(안검연축)의 원인과 영양소 보충 가이드 “작은 눈 떨림이 보내는 건강 신호”많은 사람들이 피곤할 때나 스트레스를 받을 때 눈꺼풀이 파르르 떨리는 경험을 해본 적이 있을 것입니다.대부분은 잠시 나타났다 사라지는 가벼운 증상으로 넘기지만, 때로는 장기간 반복되거나 다른 증상과 동반되면서 불안감을 주기도 합니다. 의학적으로 흔히 말하는 ‘눈 떨림’은 크게 두 가지로 나눌 수 있습니다.하나는 일시적으로 나타나는 눈꺼풀 근육의 경련(안검미간증, eyelid twitching)이고, 다른 하나는 신경학적 원인으로 나타나는 안검연축(Blepharospasm)입니다. 오늘은 단순 피로에서부터 신경계 이상까지 이어질 수 있는 눈 떨림의 원인, 그리고 이를 완화하고 예방하기 위해 필요한 영양소와 생활습관 관리법을 상세히 살펴보겠습니다. 눈 떨림의 주요 원인눈 .. 피로 회복을 돕는 영양소와 음식-직장인·수험생 필수 에너지 부스터 “피곤함이 일상이 되기 전, 영양부터 점검하세요”아침에 눈을 떠도 개운하지 않고, 오후만 되면 집중력이 뚝 떨어지며, 퇴근 후에는 아무것도 할 힘이 없는 상태.이런 ‘만성 피로’는 단순히 잠을 못 자서 생기는 것이 아닙니다.과도한 업무·학업 스트레스, 불규칙한 식사, 영양 불균형, 운동 부족, 수면의 질 저하 등이 복합적으로 작용해 몸의 에너지 시스템이 무너진 결과입니다. 특히 직장인과 수험생은 장시간 앉아 있는 생활과 정신적 긴장 속에서 에너지 소모가 커지고, 그만큼 체력·면역력·집중력이 떨어지기 쉽습니다.이럴 때 필요한 것은 단순한 휴식이 아니라, 몸이 회복할 수 있는 영양소와 음식을 채워주는 것입니다.피로의 원인 – 왜 쉽게 지치는 걸까?피로는 크게 일시적 피로와 만성 피로로 나눌 수 있습니다.일시.. 연령대별 필수 영양소와 추천 음식 나이에 따라 달라지는 영양소, 꼭 알아야 하는 이유우리는 살아가면서 다양한 건강 정보를 접하지만, 정작 자신의 나이대에 맞는 영양소 섭취에 대해서는 간과하기 쉽습니다. 성장기 아이에게 필요한 영양소와 중년의 건강을 유지하기 위한 영양소는 분명히 다릅니다. 노년기에는 흡수율과 소화능력의 저하로 인해 음식 선택이 더욱 중요해지기도 하죠. 이처럼 인체는 나이에 따라 필요한 영양소의 종류와 양이 달라지기 때문에, 연령대별로 꼭 챙겨야 할 필수 영양소와 그에 알맞은 식단을 아는 것은 건강한 삶을 유지하기 위한 첫걸음입니다.성장기 어린이와 청소년 - 뼈와 두뇌를 위한 단단한 기반 다지기성장기 어린이와 청소년에게 가장 중요한 영양소는 단연 칼슘, 단백질, 철분, 그리고 DHA와 같은 오메가-3 지방산입니다. 뼈와 치.. 이전 1 다음
