식단 (3) 썸네일형 리스트형 오염된 공기 대비 폐 해독 식이법 – 호흡기를 지키는 건강한 선택 “우리가 마시는 공기, 폐가 가장 먼저 받아들입니다”매일 숨 쉬는 공기에는 눈에 보이지 않는 미세먼지, 초미세먼지(PM2.5), 황사, 유해 가스가 포함되어 있습니다.현대 사회에서 도심에 살고 있는 우리는 이 오염된 공기로부터 완전히 자유로울 수 없습니다.마스크 착용이나 공기청정기 사용이 어느 정도 도움을 주지만, 가장 직접적인 영향을 받는 폐 건강을 지키는 방법은 생활 속 관리와 식습관입니다. 폐는 한 번 손상되면 회복이 어렵고, 만성 기관지염, 천식, COPD(만성 폐쇄성 폐질환), 심지어 폐암으로 이어질 수 있습니다.그렇기 때문에 폐 해독을 돕는 음식과 영양소를 챙기는 것은 선택이 아니라 필수라고 할 수 있습니다. 오염된 공기가 폐에 미치는 영향미세먼지와 초미세먼지직경이 작아 폐포까지 침투염증 반응.. 월경 전 증후군(PMS) 완화 식품 – 불편한 일상을 바꾸는 식단 가이드 “매달 찾아오는 불청객, 음식으로 완화할 수 있습니다”여성이라면 한 달에 한 번, 생리 전 며칠간 예고 없이 찾아오는 불편한 증상을 경험해 보셨을 겁니다.가슴이 붓고 아프거나, 이유 없이 짜증이 늘고, 두통과 복통이 심해지며, 단 음식이 간절히 땡기는 시기. 바로 월경 전 증후군(PMS, Premenstrual Syndrome)입니다. PMS는 단순히 생리 전 불편감이 아니라, 일상생활의 집중력과 업무·학업 효율까지 저하시킬 수 있는 중요한 건강 이슈입니다.전 세계 가임기 여성의 약 70~80%가 PMS 증상을 겪고, 이 중 10% 이상은 일상생활이 어려울 정도로 심각한 불편을 호소한다고 알려져 있습니다. 하지만 다행히도, 증상을 완화하는 방법은 생각보다 가까운 곳에 있습니다. 바로 식습관과 영양소입니다.. 연령대별 필수 영양소와 추천 음식 나이에 따라 달라지는 영양소, 꼭 알아야 하는 이유우리는 살아가면서 다양한 건강 정보를 접하지만, 정작 자신의 나이대에 맞는 영양소 섭취에 대해서는 간과하기 쉽습니다. 성장기 아이에게 필요한 영양소와 중년의 건강을 유지하기 위한 영양소는 분명히 다릅니다. 노년기에는 흡수율과 소화능력의 저하로 인해 음식 선택이 더욱 중요해지기도 하죠. 이처럼 인체는 나이에 따라 필요한 영양소의 종류와 양이 달라지기 때문에, 연령대별로 꼭 챙겨야 할 필수 영양소와 그에 알맞은 식단을 아는 것은 건강한 삶을 유지하기 위한 첫걸음입니다.성장기 어린이와 청소년 - 뼈와 두뇌를 위한 단단한 기반 다지기성장기 어린이와 청소년에게 가장 중요한 영양소는 단연 칼슘, 단백질, 철분, 그리고 DHA와 같은 오메가-3 지방산입니다. 뼈와 치.. 이전 1 다음
