습관 (2) 썸네일형 리스트형 좋은 수면을 위한 저녁 루틴 – 뇌를 쉬게 하는 7가지 습관 잠을 잔 것 같은데 개운하지 않고, 하루 종일 머리가 멍한 느낌을 경험해본 적 있으신가요?현대인의 수면 문제는 단순한 피로 이상의 문제로 번지고 있습니다. 바쁜 일상, 과도한 디지털 자극, 불규칙한 생활패턴은 뇌와 몸을 동시에 피곤하게 만들고, 결국 ‘자는 것 같지만 제대로 쉬지 못하는’ 밤이 반복됩니다. 사실 우리가 잠들기 전 2~3시간 동안의 생활 습관이 수면의 질을 좌우합니다. 특히 뇌는 자는 동안 정보를 정리하고 기억을 고정하며, 전반적인 신체 회복을 조율하는 핵심 기관이기 때문에, ‘뇌가 제대로 쉴 수 있는 저녁 루틴’을 만드는 것은 깊고 안정된 수면을 위해 반드시 필요합니다. 오늘은 좋은 수면을 유도하고 뇌를 편안하게 쉬게 만드는 7가지 저녁 루틴 습관을 소개합니다. 1. 수면 2시간 전, 디.. "1일 5분 스트레칭 루틴"으로 건강을 챙겨보세요! 현대인의 삶은 점점 더 바빠지고, 앉아 있는 시간이 길어지면서 ‘스트레칭’이라는 단순한 동작이 건강을 지키는 핵심 습관으로 떠오르고 있습니다. 특히 시간이나 체력이 부족한 사람들에게는 길고 복잡한 운동 루틴보다는 짧고 효율적인 스트레칭 루틴이 더욱 효과적입니다. 하루 5분이면 충분하다는 점에서 부담이 적고, 꾸준히 실천하면 통증 완화, 혈액순환 개선, 자세 교정 등 다양한 효과를 경험할 수 있습니다. 이번 글에서는 사무직 직장인, 수험생, 고령자 각각의 신체 특성과 생활패턴에 맞춘 스트레칭 루틴을 소개합니다. 각각의 루틴은 공간 제약 없이 집이나 사무실에서도 가능하며, 동작은 간단하지만 효과는 확실합니다! 장시간 앉아 있는 직장인을 위한 스트레칭 루틴 사무직 직장인은 하루 평균 8시간 이상을 앉아서 컴퓨.. 이전 1 다음
