스트레스호르몬 (2) 썸네일형 리스트형 [건강상식] 간헐적 냉요법(Cold Exposure) – 냉수 샤워와 대사 활성의 과학 “차가움은 불편하지만, 몸은 그 속에서 깨어난다”하루를 시작할 때 차가운 물줄기 아래 서 본 적 있나요?처음엔 온몸이 수축하고 숨이 멎을 듯하지만,몇 분 후 오히려 머리가 맑아지고 기분이 안정되는 것을 느낄 수 있습니다. 이 단순한 냉수 샤워가 몸의 대사 시스템을 활성화하고, 염증을 줄이며, 정신적 회복력을 높인다는 사실이최근 의학 연구를 통해 과학적으로 증명되고 있습니다. 즉, ‘추위’는 불편함이 아니라, 신체 회복을 자극하는 강력한 생리학적 신호입니다. 1. 간헐적 냉요법이란 무엇인가간헐적 냉요법(Intermittent Cold Exposure)은일정 시간 동안 신체를 낮은 온도에 노출시켜 생리적 적응 반응을 유도하는 방법입니다. 핵심 원리는 호르메시스(Hormesis) — 즉, ‘적당한 스트레스가.. 스트레스 호르몬 코르티솔 조절 식단 – 마음의 균형은 음식에서 시작된다 “당신이 피로한 이유, 스트레스가 아니라 호르몬일 수 있다”아침에 일어나도 개운하지 않고, 사소한 일에도 짜증이 나며밤에는 피곤한데 잠이 오지 않는다면, 단순한 ‘스트레스 과로’가 아닐지도 모릅니다.이런 증상 뒤에는 우리 몸의 ‘스트레스 조절 시스템’—그 중심에 있는 코르티솔(Cortisol)이라는 호르몬이 작용합니다. 코르티솔은 ‘스트레스 호르몬’으로 불리지만,사실은 우리의 생존을 돕는 필수적인 호르몬입니다.그런데, 지속적인 스트레스와 잘못된 식습관이 이어지면코르티솔이 과도하게 분비되어 오히려 몸을 망가뜨립니다. 오늘은 이 호르몬의 작동 원리와 함께코르티솔 균형을 회복시키는 식단과 생활습관을 과학적으로 살펴보겠습니다. 코르티솔이란 무엇인가?생리적 역할코르티솔은 부신(Adrenal gland)에서 분비.. 이전 1 다음
