슈퍼푸드 (3) 썸네일형 리스트형 콜레스테롤 관리의 모든 것 – HDL vs LDL, 음식으로 잡는 혈관 건강 “혈관 속 기름, 어떻게 다스리느냐가 건강 수명을 좌우한다”현대인이라면 한 번쯤 건강검진에서 ‘콜레스테롤 수치’라는 말을 들어본 적이 있을 것입니다.검사 결과에 적힌 총 콜레스테롤, LDL, HDL, 중성지방이라는 숫자들은 단순한 수치가 아니라,앞으로의 심혈관 건강을 결정짓는 중요한 지표입니다. 콜레스테롤은 흔히 ‘혈관을 막는 나쁜 물질’로 오해받지만, 사실은 우리 몸에서 호르몬과 세포막을 만들고비타민 D를 합성하는 데 필수적인 지질 성분입니다. 문제는 균형이 깨졌을 때입니다.특히 LDL 콜레스테롤이 과다해지면 혈관 벽에 쌓여 동맥경화를 일으키고, 이는 심근경색·뇌졸중 같은 치명적 질환으로 이어질 수 있습니다. 반대로 HDL 콜레스테롤은 혈관 속에 남은 찌꺼기를 청소해 주어 혈관의 청소부라 불립니다.즉,.. 활성산소 줄이는 항산화 식품 7가지 – 암과 노화 예방하는 식단 만들기 “우리 몸속의 녹슬음, 보이지 않는 위험을 막는 방법”현대인은 매일 수많은 스트레스와 환경 유해물질, 불규칙한 식습관에 노출되어 있습니다. 이 모든 것은 우리 몸속에 활성산소(Free Radical)를 생성하게 만들고, 시간이 지날수록 세포와 조직을 마치 ‘녹슨 철’처럼 서서히 손상시킵니다.이러한 활성산소는 노화의 직접적 원인일 뿐만 아니라, 암, 심혈관질환, 당뇨, 치매와 같은 만성질환의 시작점이 되기도 합니다. 그렇다면 우리는 어떻게 이 ‘녹슬음’을 막을 수 있을까요?바로, 항산화 식품(antioxidant foods)을 통해 활성산소의 공격을 차단하는 식단을 실천하는 것입니다.이번 포스팅에서는 과학적으로 입증된 항산화 성분을 풍부하게 포함한 7가지 식품을 소개하고, 이를 활용한 식단 구성 팁까지 함.. 주변에서 쉽게 찾을 수 있는 슈퍼푸드 10가지 우리는 매일 음식을 통해 건강을 만들고 있고 음식이 곧 건강의 밑거름이 됩니다. 하지만 바쁜 일상 속에서 매번 건강식만을 선택하는 것은 쉬운 일이 아니기도 하고, 모든 식재료가 같은 영양을 주는 것도 아니죠. 그렇기 때문에, 소량으로도 풍부한 영양소를 제공해 면역력, 체력, 소화력, 노화 방지에 도움이 되는 슈퍼푸드는 바쁜 일상 속에서도 건강을 챙기기에 안성맞춤입니다. 슈퍼푸드는 단순히 유행하는 식품이 아니라, 영양학적으로 입증된 효능을 가진 자연 식품으로, 우리 몸에 활력을 불어넣고 면역력을 높이는 데 큰 도움을 줍니다. 오늘은 일상 속에서 쉽게 접할 수 있으면서도 건강에 좋은 슈퍼푸드 10가지를 소개하고 간단한 조리법도 제안해보도록 하겠습니다. 1. 블루베리 – 뇌와 혈관을 지키는 보랏빛 과일블루베리.. 이전 1 다음
