수분관리 (1) 썸네일형 리스트형 [생활습관] 아침에 피곤한 이유 – 수면·수분·혈당 관점에서 보는 생활 습관 “잠은 잤는데 왜 이렇게 피곤할까요?” 분명 어제도 자정 전에 잠자리에 들었고, 알람이 울릴 때까지 깨지도 않았습니다.그런데 아침에 눈을 뜨는 순간부터 몸은 무겁고, 머리는 멍하며, 커피 없이는 하루를 시작하기 어려운 상태가 됩니다.이런 경험은 특정 연령대나 직업군에 국한되지 않고, 현대인 대부분이 공통적으로 겪는 문제입니다. 많은 분들이 아침 피로의 원인을 단순히 “잠을 덜 자서”라고 생각하지만,실제로는 수면 시간보다 훨씬 더 중요한 요소들이 작용합니다.바로 수면의 질, 체내 수분 상태, 그리고 혈당의 안정성입니다. 이 글에서는 아침에 유독 피곤함을 느끼는 이유를✔ 수면의 구조✔ 수분 대사✔ 혈당 변화라는 세 가지 관점에서 하나씩 살펴보고,오늘부터 바로 실천할 수 있는 생활 습관 개선 방법까지 함께 정.. 이전 1 다음
