불면증 (1) 썸네일형 리스트형 불면증과 장내세균 – 수면 호르몬은 장에서 만들어진다 “내 장이 내 잠을 방해하고 있다?”밤이 깊었는데도 머리는 멍하니 깨어 있고,눈은 피곤한데 잠이 오지 않아 뒤척인 경험이 있으신가요? 우리는 흔히 불면증을 스트레스나 카페인 때문이라고 생각하지만,최근 연구들은 놀라운 공통점을 발견했습니다.바로 “수면의 질이 장내세균의 균형과 밀접하게 연관되어 있다”는 사실입니다. 즉, 수면은 단순히 뇌의 문제만이 아니라 “장(腸)”에서 시작되는 생리 현상이라는 뜻이죠. 오늘은 뇌와 장을 연결하는 ‘장-뇌 축(Gut-Brain Axis)’의 과학적 원리와수면 호르몬 멜라토닌·세로토닌이 어떻게 장내에서 조절되는지를 중심으로,불면증을 완화하는 식단·생활 루틴까지 종합적으로 살펴보겠습니다. 장과 뇌는 왜 연결되어 있을까?우리는 흔히 “직감(gut feeling)”이라는 표현을.. 이전 1 다음
