물마시기 (1) 썸네일형 리스트형 체지방 줄이는 아침 습관 – 공복 운동, 단백질 섭취, 물 마시기 “아침을 어떻게 시작하느냐가 하루의 몸 상태를 결정한다”체중 감량과 건강 관리의 핵심은 ‘하루의 시작’을 어떻게 하느냐에 달려 있습니다.특히 아침 시간은 신진대사가 깨어나는 시점이자, 전날 먹은 음식이 소화·흡수된 뒤 공복 상태가 유지되는 중요한 구간입니다.이 시간을 어떻게 활용하느냐에 따라 체지방 연소 속도, 에너지 수준, 식습관까지 모두 달라집니다. 이번 글에서는 공복 운동, 단백질 섭취, 물 마시기라는 세 가지 간단하지만 강력한 아침 습관을 통해 체지방 감량을 촉진하는 방법을 소개합니다.아침 습관이 체지방 감량에 중요한 이유공복 상태의 대사 활용아침 기상 직후는 인슐린 수치가 낮아져 지방을 에너지원으로 쓰기 좋은 상태입니다.이 시기에 활동하면 지방 산화 효율이 높아집니다.하루 식습관의 방향 설정아침.. 이전 1 다음
