면역력 (2) 썸네일형 리스트형 [건강/내과] 장내 미생물 밸런스 리셋 – 유익균을 늘리는 프리바이오틱스 전략 “내 장 속에 또 다른 나” – 장 내 미생물이 만드는 건강의 흐름우리 몸속에는 약 100조 개 이상의 미생물이 살고 있습니다.이들은 장(腸) 안에서 우리가 먹은 음식의 일부를 분해하고, 비타민을 합성하며, 면역세포와 끊임없이 대화를 나누죠.이 복잡한 생태계를 우리는 ‘장내 마이크로바이옴(Microbiome)’이라 부릅니다. 그런데 이 장내 미생물들이 단순히 소화를 돕는 수준을 넘어,면역력·정신건강·피부상태·체중조절까지 좌우한다는 사실이 최근 연구로 속속 밝혀지고 있습니다.반대로 장내 미생물의 균형이 무너지면 만성염증, 비만, 알레르기, 심지어 우울증까지 영향을 받을 수 있습니다. 이제 장 건강은 단순히 “소화 잘 되는가”의 문제가 아니라,몸 전체의 균형과 회복력을 결정하는 핵심 요인이 되었습니다.그 균.. 면역력 떨어졌을 때 나타나는 7가지 신호와 대처법 “작은 변화가 몸의 경고일 수 있습니다”평소와 다르지 않은 생활을 하는데, 요즘 유난히 피곤하고 잔병치레가 잦아졌다고 느낀 적이 있나요?그렇다면 지금 당신의 몸은 ‘면역력이 약해지고 있다’는 신호를 보내고 있을지도 모릅니다. 면역력은 우리 몸이 바이러스·세균·곰팡이 같은 병원체를 방어하는 능력입니다.이 능력이 떨어지면, 단순 감기부터 만성 피로, 피부 트러블, 소화 장애까지 다양한 건강 문제가 이어질 수 있습니다.특히 현대인의 불규칙한 생활, 과도한 스트레스, 영양 불균형은 면역력 저하를 가속화합니다. 이 글에서는 면역력이 약해졌을 때 나타나는 대표적인 7가지 신호와, 이를 극복하기 위한 실질적인 대처법을 알아보겠습니다. 면역력 저하를 알리는 7가지 신호와 대처법1. 감기에 자주 걸린다설명 : 정상적인 .. 이전 1 다음
